في هذا الشهريعتبر الصيام فرصةً كبيرةً للتخلص من العادات الغدائية السيئة وتعويضها باخرى صحية ومن ضمنها
- الإكثارمن شرب السوائل لكي نعوض الجسم ما فقده أثناء ساعات الصيام وذلك ما بين وجبتي الإفطار والسحور - على الأقل 10 أكواب من الماء- متفرقة وليس دفعة واحدة.
- يجب ايضا استهلاك الأطعمة الغنية بالماء ك (الطماطم -الخيار- البطيخ، الشوربات - سلطة الخضروات و الفواكه الطازجة مع تجنب جل المشروبات التي بها الكافيين و التيين كالقهوة و الشاي وكذا المشروبات الغازية.
- اجتناب التعرض لأشعة الشمس مما قد يؤدي إلى الإصابة بجفاف الجسم.
- أما أثناء الافطارفمن الواجب ان يحتوي على اطعمة صحية ومتوازنة لاسترجاع الطاقة و الحيوة للجسم كالثمرلانه غني بالسكر - الفركتوز- والألياف مع تناول الخضرالمتنوعة و الحبوب الكاملة و اللحوم المنزوعة الدهن والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن و غير المقلية
- وتبقى وجبة السحورمن الوجبات المنصوح بها ويجب ان تتضمن السكريات البطيئة مثل كالخبز الكامل و الأطعمة الغنية بالبروتينات كالمنتجات الحليبية و البيض والفواكه.
- وأخيرا ممارسة الرياضة بانتظام حسب السن وقدرة الفرد ...خاصة بعد الإفطار كالمشي مثلا والقيام بحركات خفيفة.